开学小贴士

蝉鸣渐消，暑气褪去，愉快的暑期时光即将画上句号。快乐的假期生活接近尾声，不少同学会出现作息紊乱、心态松弛等 “开学综合征”。为帮助同学们平稳完成从假期到校园的状态过渡，以饱满精神迎接新学期，特此整理开学心理调适与返校安全提示，陪伴同学们平安返校，奔赴崭新校园生活。

一、开学收心小指南

校准作息，告别昼夜颠倒

假期习惯熬夜睡懒觉，容易出现开学精神萎靡。建议同学们循序渐进调整生物钟，逐步向校园作息靠拢。睡前放下电子设备，减少熬夜刷手机，保证充足睡眠。养好精神状态，才能更好适应课堂节奏，元气满满迎接校园日常。

坚持运动，唤醒身体活力

长时间居家休闲容易身体倦怠。可以选择慢跑、散步、球类等自己喜爱的运动，每周适度开展体育锻炼。运动能够舒缓情绪、提振精神，驱散假期慵懒，强健体魄，为新学期积蓄满满活力。

科学饮食，养护肠胃健康

假期饮食作息随意，返校后容易肠胃不适。日常三餐按时就餐，多食用新鲜果蔬，荤素合理搭配。少食用重油重盐的零食外卖，拒绝暴饮暴食，养成健康饮食习惯，守护身体健康。

调整心态，做好学习规划

从放松的假期切换到学习模式难免不适应。可以简单梳理新学期目标，初步规划学习任务。不必急于给自己过重压力，循序渐进找回学习状态，积极迎接全新挑战。

二、校园生活安全温馨提示

宿舍安全，时刻牢记

及时整理宿舍内务，做好宿舍通风清洁，营造干净舒适的居住环境。严格遵守宿舍管理规定，严禁使用违规电器，离开宿舍及时断电，杜绝消防安全隐患。室友之间互相包容体谅，友好沟通，共建和谐宿舍氛围。

反诈防骗，提高警惕

身处校园也要绷紧防范之弦。不轻信陌生来电、网络兼职、刷单返利等骗局，不随意泄露个人身份证号、银行卡等隐私信息。遇到可疑情况多向辅导员、老师咨询，守护好个人财产安全。

出行与校园交通安全

在校内骑行、步行注意避让来往车辆；外出尽量结伴而行，不深夜独自外出。出行选择正规交通工具，远离无资质黑车。外出行程及时告知室友，提高自我保护意识。

学习生活与心理调适

尽快确立新学期学习目标，合理规划课内外时间，平衡学习、社团与课余生活。 如果在学习压力、人际交往、情绪心理方面遇到困惑，不要独自内耗，及时找辅导员、心理老师或者身边同学沟通倾诉，主动寻求帮助。

安全记心间，扬帆启新篇。

暂别闲假日，返校踏新前。

心藏鸿鹄愿，笃行向云天。

勤学终有获，岁岁尽欢颜。

END